为提高学生对睡眠与健康的认识，引起学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注。数学科学系于3月21日“世界睡眠日”在9号楼举行了以“健康心理，良好睡眠”为主题的大型讲座。

主讲人向学生们提供了科学健康的睡眠建议：第一，睡眠时间要遵从春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”的良好习惯。正常人睡眠时间一般在每天8个小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。其次，睡眠方向要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，能最大限度地减少地球磁场的干扰。第三，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。第四，无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。最后，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

如今睡眠问题已经引起了国际社会的关注，睡眠作为生命所必须的经过，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成成分。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作学习力不从心等后果。本次讲座结束时，学生们纷纷表示要严格遵循这五个科学的健康睡眠规律，为自己的健康，并改变自己睡前玩手机这个不良习惯，从身心上进行自我调节，改善自己的睡眠质量。

撰稿：杨青    审核：刘德成